Oficialmente estamos en veranooo!! Yeees!
Verano es sinónimo de playa, sol, vacaciones, compartir en familia, recetas refrescantes.
Sin embargo, en esta época es cuando debemos cuidar mucho más nuestra piel y si nos queremos broncear entonces hacerlo de forma inteligente.
En esta oportunidad te quiero hablar un poco más sobre los protectores solares, suelen ser un gran aliado cuando sabemos cómo comprarlos y usarlos. Te comparto que debes tomar en cuenta y algunas recomendaciones de protectores.
Al igual que leemos los ingredientes de los alimentos que consumimos, debemos leer los ingredientes de los productos que ponemos en nuestra piel, es nuestro órgano más grande y absorbe más rápido lo que colocamos en ella, por eso te invito a que revises la lista de componentes.
Al no existir tantas regulaciones en este mercado, muchas marcas tienen la libertad de colocar lo que quieran en sus productos. De los cuales muchos ingredientes suelen ser disruptores hormonales.
Los disruptores hormonales afectan tu actividad endocrina alterando tu sistema nervioso, óseo, inmunológico y por supuesto endocrino. Afectando tu salud general, tu fertilidad, el desarrollo embrionario e incluso aspectos psicosociales. Pero bueno esto es un tema extenso que luego les seguiré hablando.
Hoy nos vamos a enfocar en los protectores solares, aprovechando que ya empieza el verano.
¿Qué debes tomar en cuenta en un protector solar para que no afecte a tus hormonas?
Buscar protectores solares minerales , que tengan filtros físicos en sus fórmulas en vez de filtros químicos. Porque los filtros químicos suelen tener en sus ingredientes oxibenzona y octinoxato (además de alterar tus hormonas), se ha detectado en la leche materna, líquido amniótico, en la orina y sangre. Los niños son más sensibles y vulnerables a esto, así que mucha atención lo que ponemos en la piel de nuestros pequeños. Estos componentes también tienen un impacto considerable sobre el medio ambiente (afectando los corales y a su vez es inhabitable para las especies marinas). Puedes leer más aquí https://www.ewg.org/sunscreen/report/the-trouble-with-sunscreen-chemicals/
Los filtros físicos forman un capa en la piel que refleja la luz solar y así impiden que los rayos UV pasen por nuestra piel, estos filtros suelen ser más pastosos y te dejan una capa blanca debido al tamaño de sus partículas minerales, y es por eso que han desarrollado una tecnología "NANO" para disminuir este efecto. Sin embargo existe gran controversia de sus efectos en el organismo, por lo que no se recomienda el uso de filtros físicos que use “nanopartículas” o ”NANO” entre sus ingredientes.
Ingredientes que si deben tener tus protectores solares que generalmente se consideran seguros y efectivos:
Titanium Dioxide
Zinc Oxide
Los que debes evitar a toda costa son:
PABA
Trolamine salicylate
Teniendo en cuenta esta información te comparto algunas recomendaciones de Protector solar para niños y adultos con ingredientes limpios:
Thinkbaby sunscreen Lotion, SPF 50+ (Amazon.es)
Suntribe Mineral Sunscreen Lotion, SPF30 . (Amazon.es)
Derma e, antioxidante natural protector solar SPF 30 loción facial sin aceite con vitamina C y té verde. (Amazon.es)
BADGER, clear Zinc sunscreen cream, SPF 40 (Amazon.es)
Beautycounter, Countersun Mineral Sunscreen Lotion SPF 30
Mádara, plant stem cell antioxidant body sunscreen SPF30
La guia de la EWG de los protectores solares, te la comparto, haz clic en el link y podrás revisar las opciones mas saludables para nuestra piel y planeta
Y recuerda, tomar sol es saludable pero debemos ser conscientes a la exposición prolongada cuando el sol esta en sus horas más fuertes que suele ser entre las 12hr y 16 hr.
Apóyate de otras estrategias para tener un bronceado inteligente además del protector solar tales como:
La clave para un buen bronceado es exfoliarte la piel por lo menos dos días antes de exponerte al sol (Puedes hacerla en casa mezclando el sobrante del café con 1/2 taza azúcar y 1/2 taza de aceite de oliva. Aplicas en tu piel en forma circular y dejas entre 5 y 10 minutos y luego retiras con agua tibia haciendo movimientos circulares igualmente).
Usa gorras, sombreros, sombrillas y lentes de sol.
Coloca tu protector por lo menos 30 minutos antes de salir de casa y cada vez que retoques usa una buena cantidad, no escatimes en esto.
Evita aquellos protectores con índice de protección menor a 15.
Los niños deben usar ropa especial para exponerse al sol ya que son mucho más sensibles
Los niños y embarazadas deben cuidar su exposición al sol y hacerlo de forma progresiva.
Mantén siempre tu piel hidratada bebiendo mucha agua y colocando cremas hidratantes luego de un día expuesta al sol.
Comer muchos alimentos refrescantes y ricos en antioxidantes ( frutas, verduras, ensaladas, smoothies…)
Por cierto, siempre resguarda tus protectores, evita que reciban luz solar directa y sobre todo evita los protectores solares que venden en la calle que han sido expuestos largas horas bajo el sol.
Cuéntame, ¿Cuál es el protector solar que sueles usar?¿Revisas sus componentes?
Te deseo un bronceado saludable,
Gabriela Al-Atrache.
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