Este es un tema que poco sabemos lidiar, y la verdad es que tener herramientas adecuadas para nuestra vida diaria es fundamental para llevar una vida saludable y balanceada.
¿De qué estoy hablando?, del estrés.
Según la RAE, el estrés es definido como la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.
De hecho hoy en día el estrés comienza cada vez más temprano en la vida de las personas. Y en vez de hacerle frente , creamos distracciones como sentarnos al frente de una pantalla para no tener que lidiar con la situación inicial.
Para entender un poco mejor sobre este tipo de situaciones, hablemos primero un poco del cortisol conocida como la hormona alpha porque la necesitamos para sobrevivir, literalmente, nuestro cuerpo es tan perfecto que consigue adaptarse a estresores físicos como cuando te persigue un león, o podemos decir un perro algo más actual.
Cuando sucede algo así, necesitas correr por tu vida, entonces el cortisol se libera y ayuda al cuerpo a detener otras funciones que no son fundamentales en ese momento como la digestión o regeneración de la piel y el cabello.
Pero, ¿Qué pasa con nuestra sistema de respuesta de estrés hoy en día.?
Cualquier situación crónica de estrés como el trabajo, estar en el tráfico, problemas de pareja o con un familiar libera la misma respuesta química, liberando cortisol en tu sangre, y si esto se vuelve tu vida diaria puede ser perjudicial para tu salud.
Ojo la función del cortisol es beneficiosa en el cuerpo hasta cierto punto, pero el estrés crónico puede dañar tu intestino así como cualquier otro sistema y se vuelve contraproducente. Y no queremos eso, ¿Cierto?
¿A qué se debe que tengamos altos niveles de cortisol?
Puede suceder por estrés crónico mental, físico o emocional, algunas causas pueden ser incluso alguna sensibilidad a algún tipo de comida, que te ejercitas demasiado, tienes desórdenes alimenticios o vives haciendo dieta extrema. Incluso una leve o moderada deshidratación también se considera un estresor físico
El estrés afecta muchas áreas de nuestro cuerpo:
Puede afectar a tu tiroides, cuando tienes niveles altos de cortisol hace que disminuya la función de la tiroides.
Influye en la resistencia a la insulina.
Disminución de músculos.
Suprimir la respuesta de tu sistema inmune, personas que están estresada la mayoría del tiempo suelen ser más susceptible a tener gripe.
Acumular peso alrededor del abdomen.
Afecta tu menstruación y fertilidad.
Por esto y otras razones más, es muy muy importante que aprendamos a manejar el estrés. Si tu objetivo es bajar o subir de peso, será muy difícil lograr tu objetivo, si vives estresada, no importa que tanto ejercicio hagas o de si cuentas calorías debes aprender a manejar el estrés a través de cambios de estilo de vida. ¿Cómo puedes mejorar esta situación?
Aprendiendo herramientas y técnicas para liberarte del estrés, entre algunas tenemos:
Meditar
Hacer respiraciones profundas.
Escuchar música.
Como les dije, es fundamental que aprendamos a liberar estrés para tener balance y llevar la vida saludable que deseamos. Te invito a que analices cómo sueles hacer frente a una situación estresante. Si vas al link de mi perfil les hice con mucho cariño un tríptico con 3 técnicas para liberarte del estrés, lo puedes descargar gratis.
Espero que sea de utilidad, comparte con esa persona que necesita desestrarse.
Te deseo un día saludable.
Gabriela Al atrache.
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