Te quiero contar algo, solía ser una persona impaciente y obstinada.
Y digo solía, porque considero que de 2 años para acá me he enfocado en mejorar esas partes de mi.
El trabajar en tener un sueño reparador y dedicarme a meditar me ha ayudado muchísimo en mi bienestar general.
Hoy me gustaría enfocarme en la meditación. No es que sea una experta en esta área ni mucho menos, pero te quiero compartir mi experiencia para servirte de inspiración a realizar esta práctica.
La meditación te permite familiarizarte contigo misma. Digamos que se trata de ser consciente del "viejo yo", en la que te permites revisar las emociones y patrones que traes del pasado y evaluar si quieres o no que formen parte de tu presente y futuro.
Meditas, para conocerte a ti misma, para tomar consciencia de tus impulsos y de tus emociones, a ir más allá de la mente y aprender a controlarla. En sí, es un acto de observación y de compasión en el que te enfocas en cómo me puedo sentir mejor conmigo, cómo puedo actuar mejor que ayer y enfocarme en lo que quiero para mi crecimiento personal e ir trabjando en tu amor propio. Incluso me ha ayudado muchísimo a lidiar situaciones con Diana, le enseño a respirar y ayudarla a calmarla, pero lo he logrado porque primero respiro y estoy en un estado de calma para manifestárselo a ella. Y en parte ha sido, gracias a la meditación.
Ojo, no es que vas a llegar a tu "nuevo yo" en cuestión de días, es un proceso de transformación en el que se va trabajando todos los días y lo resultados valen la pena. Pero con empezar a dedicarle sólo 10 minutos diarios, puedes empezar a sentir la diferencia.
Te comparto 8 beneficios de la meditación:
Te ayuda a tomar consciencia de tus pensamientos inconscientes y a familiarizarte con ellos.
Te ayuda a controlar tu mente y enfocarte cuando tu mente está "wanders"
Te ayuda a observar tus emociones que te desaniman.
Te permite reconciliarte con tu cuerpo y mente.
Te vuelves más compasivo contigo misma y tu alrededor.
Te ayuda a estar más en paz contigo y aprender de cada experiencia que vives.
Te permite conectar con tu esencia y propósito.
A enfocarte mejor, dormir mejor y en general a estar mejor.
Hay muchas apps enfocadas a guiarte en la meditación como calm, headspace, lojong, en spotify hay muchas meditaciones guiadas, Youtube también, conecta con aquella que te ayude a sentirte en paz y por supuesto puedes buscar siempre un maestro de meditación.
"Meditar es cultivar nuevas cualidades y cultivar nuevas formas de ser. Jon Kabat-Zinn
Te invito de corazón a que experimentes incluir la meditación en tu día a día y puedas obtener los beneficios que brinda, te ayudará a conectar más contigo y tus seres queridos. E Te deseo un día saludable.
Gabriela Al-Atrache.
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